Postoje neke svakodnevne navike koje baš nisu najzgodnije ako ne želite prebrzo ostariti, donosimo 5 najčešćih

Nedostatak kretanja i tjelovježbe doprinosi bržem starenju, ali postoji i cijeli niz svakodnevnih navika koje mogu ubrzati starenje na vidljiv i nevidljiv način. Medical Daily nabraja pet navika koje ubrzavaju proces starenja i koje bi svakako trebalo pokušati izbjegavati.

1. Život u grču

Ako ste ljuti, nervozni i nezadovoljni cijelo vrijeme, to utječe na to kako izgledate. Studija objavljena 2011 .godine povezuje lučenje kortizola, hormona stresa sa starenjem. Kad su hormoni izvan ravnoteže pod utjecajem kroničnog stresa, to može ubrzati starenje stanica, a potencijalno povećati i rizik Alzheimerove bolesti.

2. Izbjegavanje druženja

Tjelesna aktivnost može pomoći da i u starijim godinama ostanemo u formi, a stručnjaci kažu da se intelektualna aktivnost često zanemaruje. Ljudi koji se izoliraju od drugih skloniji su kognitivnim otklonima. Druženje s ljudima je oblik vježbanja mozga i pomaže da se mozak održi stimuliranim. “Nisu važni samo vježbanje i prehrana”, kaže profesorica Sarah Harper s Oxforda. “Socijalno okruženje u kojem živimo je vrlo važno, treba ostati društveno povezan s vršnjacima i obitelji .”

3. Izbacivanje masnoća iz prehrane

U prehrani trebamo određenu količinu masti. Za zdravlje srca važne su omega 3 masne kiseline u masnoj ribi i određenim orašastim plodovima. Omega tri masne kiseline podržavaju zdravlje kože i preveniraju nastanak bora, uz to što potiču zdravlje srca i mozga.

4. Kasno lijeganje

Tijekom noćnog odmora tijelo uklanja mrtve stanice mozga i krvi i čisti puteve za nove sinapse pa nove stanice mogu zamijeniti istrošene. I dermatolozi preporučuju adekvatan san da se izbjegnu štetni efekti nespavanja, crni kolutovi oko očiju, dehidrirana koža, dublje bore. Nedavna je studija sugerirala da nespavanje noću može povećati rizik metaboličkog sindroma i ranije smrti.

5. Pušenje

Pušenje može izazvati očite znakove starenja oštećujući nekoliko dijelova tijela, pluća, kožu, zube. Ljudi skupljaju usta dok uvlače dim cigarete, a taj ponavljajući pokret čini da se oko usta stvaraju dublje, vertikalne bore. Ako i ne pušite, izloženost duhanskom dimu može postarati. Pušenje povećava slobodne radikale u koži koji razaraju molekule oko sebe.