Treba vam još malo uvjeravanja zašto je joga super? Izvukli smo kako utječe na vaše tijelo i psihu

Od sedamdesetih godina prošloga stoljeća, meditacija i druge tehnike smanjenja stresa proučavaju se kao mogući načini liječenja tjeskobe i depresije. Jedna od tih tehnika, joga koja je dobila puno manje pozornosti u medicinskoj literaturi, postala je posljednjih desetljeća vrlo popularna, piše Harvard Health Beat.

Satovi joge mogu varirati od umjerenih za prilagodbu do napornih i izazovnih, izbor ovisi tjelesnim mogućnostima i osobnim sklonostima. Dostupne revizije širokog raspona joga prakse, sugeriraju da vježbanje joge može smanjiti reakcije na stres i može pomoći kod tjeskobe i depresije. U tom smislu, joga funkcionira kao tehnika za samosmirivanje, kao meditacija, relaksacija, vježbanje pa i za češće druženje s prijateljima.

Efekti joge na stres

Smanjenjem stresa i tjeskobe, jogom moduliramo odgovor tijela. Tako možemo smanjiti broj otkucaja srca, sniziti tlak i umiriti disanje. Postoje dokazi da jogom možemo povećati varijabilnost otkucaja srca, što je pokazatelj sposobnosti tijela da fleksibilnije reagira na stres. Mala ali zanimljiva studija sa Sveučilišta Utah, pokazuje efekte joge na stres gledajući kako pacijenti reagiraju na bol. Kažu da su ljudi koji loše reagiraju na stres, osjetljiviji na bol. Oni koji su prakticirali jogu, puno su manje reagirali na bol, tvrdi ta studija.

Puno oblika joge je posve sigurno ali neke vježbe nisu prikladne za svakoga. Osobito starije osobe i oni s problemima mobilnosti, moraju provjeriti prije nego izaberu vrstu joge koju žele prakticirati kao oblik liječenja. Za mnoge ljude koji se bore s depresijom, tjeskobom ili stalnim stresom, joga može biti dobar način da bolje upravljaju simptomima. Znanstvene studije o jogi pokazuju da su mentalno i tjelesno zdravlje vrlo povezani i u biti ekvivalentni. Vježbanje joge nosi vrlo nizak rizik, a vrlo doprinosi poboljšanju cjelokupnog zdravlja.