Znanstvenici kažu da je najpametnije spavati sedam do osam sati svaku noć
Jedan tjedan lošeg spavanja može pokrenuti niz negativnih zdravstvenih posljedica
Znanstvenici tvrde da ni previše ni premalo sna nije dobro. Loše spavanje udvostručuje rizik od moždanog udara kod ljudi koji pate od visokog tlaka. Znanstvenici su usporedili rizik od moždanog udara kod ljudi koji spavaju previše i onih koji premalo spavaju te došli do zaključka da je optimalno spavati između 7 i 8 sati.
Naime, dr. Oluwaseun Akinseye, iz Mount Sinai bolnice u New Yorku sa suradnicima je analizirao oko 204.000 odraslih osoba sa visokim tlakom. Oni koji premalo spavaju ili previše spavaju imali su 83 posto veći rizik odnosno 74 posto povećani rizik od udara u usporedbi sa zdravim spavačima.
Jedan tjedan lošeg sna može napraviti veliku štetu
Istraživanje je pokazalo da kod osoba sa visokim tlakom koji su noću spavali 7 do 8 sati, rizik od moždanog udara bio je samo 5 posto. Kod onih koji su spavali dulje od 8 sati taj rizik je porastao na 14 posto dok je kod onih koji su spavali manje od 5 sati rizik bio 11 posto. Ljudi koji su spavali između pet i šest sati rizik je iznosio 6 posto.
Rezultati su jučer predočeni na sastanku Američkog društva za hipertenziju u New Yorku. Ljudima sa visokim tlakom savjetovano je da promijene svoj stil života i manje sole hranu, izgube na težini, piju manje alkohola, da jedu više voća i povrća te da vježbaju više kako bi bili u boljem zdravstvenom stanju. Naime, valja istaknuti kako su znanstvenici sa Sveučilišta Surrey utvrdili su da samo jedan tjedan lošeg sna može uzbuniti stotine gena povezanih sa stresom, imunitetom i upalama.