Znanstvenici otkrivaju kako provesti novogodišnje odluke do kraja

Prema Questu, ako želimo povećati šanse da se držimo novogodišnjih odluka, trebali bismo uvriježiti sitne promjene i navike, umjesto da pokušavamo posve “preurediti” svoje ponašanje velikim odlukama, najčešće o mršavljenu, prestanku pušenja ili rješavanju dugova.

Postoje znanstveno potkrijepljene tehnike pomoću kojih možete povećati šanse za uspjeh u provođenju novogodišnjih odluka.

Prema istraživanju sa Stanforda, sićušni ciljevi mogu biti bilo što, čišćenje koncem samo jednog zuba, vježbanje instrumenta tek 30 sekundi na dan ili izvođenje samo jednog skleka kada ustanemo iz kreveta.

Veliki ciljevi su nedostižniji

Profesor sa Stanforda kaže da ova postignuća zvuče smiješno, ali veliki ciljevi, kao samo se zdravo hraniti ili doći hitno u formu, puno su nedostižniji.

Umjesto toga, željena ponašanja ugrađena kao svakodnevne navike, poput pranja zubi ili ruku prije jela, puno su učinkovitija jer ćete ih provoditi, a da uopće o tome ne razmišljate.

Jednom kad se stvori navika čišćenja jednog zuba, uskoro će to postati ritual čišćenja svih zuba, kažu autori istraživanja sa Stanforda u kojem je sudjelovalo nekoliko stotina dobrovoljaca.

Ne objavljivati na sva zvona

Forbes India nudi nekoliko jednostavnih trikova za provođenje novogodišnjih odluka do kraja. Savjetuju da nastojite pratiti rezultate upisivanjem napretka u tablicu, primjerice koliko ste daleko trčali. To će vam stvoriti i osjećaj zadovoljstva ako se uspijevate držati svojih odluka.

Prema profesoru sa Sveučilišta New York, odluku treba zadržati za sebe. Objava što vam je cilj stvara dojam dovršenosti, pa je vjerojatnost da ćete ga ostvariti manja.

Lifehacker se ne slaže i ističe da odluku treba reći nekolicini prijatelja ili članova obitelji. Društvena potpora pomaže ljudima u ostvarenju ciljeva.