Znanstvenici sa Stanforda istražuju kako uzastopni Zoom sastanci djeluju na ljude. Ne baš dobro

Ako ovih posljednjih godinu i pol dana pandemije radite od kuće, te ste svaki dan suočeni s video pozivima kako biste komunicirali s kolegama, sigurno vas već hvata umor. Plaćate danak fizički i mentalno; može vam se javiti migrena, bol u leđima, a da ne spominjemo poljuljanu samosvijest o svome izgledu.

Znanstvenici sa Stanforda kažu da provođenje puno sati u konferencijskim pozivima uzrokuje da mnogi ljudi počinju patiti od onoga što se zove “zoom fatigue”, umor od Zooma, prenosi CBS News. Četiri su glavna čimbenika koja doprinose osjećaju preopterećenja video sastancima, prema profesoru komunikacija sa Stanforda Jeremyju Bailensonu.

To su pretjerani kontakt očima izbliza, smanjeno kretanje tijekom dugih poziva, činjenica da moramo tumačiti neverbalne znakove tijekom razgovora te buljiti satima u vlastitu sliku na ekranu. “Istraživanje pokazuje da je sve ovo zamorno, da iscrpljuje, uzrokuje stres i ima negativan učinak tijekom vremena”, kaže Bailenson.

Kako si pomoći

Još jedna nedavna studija sa Stanforda pokazuje da žene više pate od zamora videokonferencijama nego muškarci. Među 10.000 sudionika oko 14 posto žena je izjavilo da se osjećaju izuzetno umorne nakon video sastanaka, u usporedbi s 5,5 posto muškaraca. Znanstvenici su posebno ukazali na to da je intenzivan “zoom fatigue” povezan sa zrcalnom anksioznošću, fiziološkim odgovorom kada čovjekov odraz otkriva negativne osjećaje.

Srećom, ima načina za rješavanje stresa povezanog s dugim video pozivima. Profesor Bailenson preporučuje da svoj odraz držite izvan pogleda kada ste na videokonferencijama kako biste se fokusirali na osobu s kojom razgovarate.

Misli da bismo trebali imati isključene kamere, da nismo stalno na zaslonu ekrana tako da se možemo fokusirati samo na glas. Najbolje protumjere za odmor od Zooma je druženje s obitelji, odlazak na vožnju, šetnja prirodom, promatranje zalaska sunca.