Migrena: simptomi, okidači i hrana koja potiče i sprečava migrenu
Migrena se obično javlja između 20. i 40. godine, a bol mogu potaknuti vino i zreli sirevi
Što je migrena?
Glavobolja je jedan od najčešćih simptoma s kojima se susrećemo u svakodnevnom životu. Pod glavoboljom se podrazumijeva bol u glavi koja može biti trajna ili povremena, rijetka ili učestala, difuzna koja zahvaća cijelu glavu ili lokalizirana. Migrena je pak srednje do jako izražena glavobolja koja obično zahvaća jednu polovicu ili četvrtinu glave. Napadaji migrene javljaju se od jednom do dva puta godišnje do nekoliko puta mjesečno ili čak tjedno. Ukupno gledajući, najveći broj osoba napadaje migrene ima od jedan do tri puta na mjesec, govori nam pionirka neurologije u Hrvatskoj, akademkinja prof. dr. sc. Vida Demarin. Migrena je, kaže, treći uzrok onesposobljenosti u osoba mlađih od 50 godina, a njena učestalost ovisi i o spolu pa je tri puta češća kod žena nego kod muškaraca.
Okidači migrene
Napadaji migrene mogu trajati od nekoliko sati do nekoliko dana, a bol može biti toliko jaka da vas onemogućava u svakodnevnim aktivnostima.
Na pojavu migrene utječu:
- način prehrane: određene namirnice i preskakanje obroka mogu izazvati napadaje migrene
- stres: jedan je od najčešćih otponaca migrene
- hormonske promjene: najčešće se javlja prije početka menstrualnog ciklusa ili u sredini ciklusa
- vremenski uvjeti: migrene su učestalije uslijed promjena tlaka u zraku
- pušenje: nikotin iz duhanskog dima uzrokuje spazam, odnosno stiskanje krvnih žila koje opskrbljuju mozak
- manjak sna: ljudi koji spavaju manje od šest, ali i oni koji spavaju duže od osam sati općenito su podložniji glavobolji
Simptomi migrene
Migrena je glavobolja koju prate simptomi kao što su:
- pulsirajuća bol u polovici ili četvrtini glave
- mučnina i/ili povraćanje
- fotofobija kada pacijentu izrazito smeta svjetlo
- fonofobija kada pacijentu izrazito smeta buka
S obzirom na simptome migrena može utjecati na stil života, odnosno poremetiti društveni život, a zbog učestalih izostanaka s posla i na poslovni život osobe te u nekim slučajevima i ekonomsku komponentu života.
U videu pogledajte što o migreni kaže dr. Amaal Starling, neurologinja iz Klinike Mayo.
Koja hrana uzrokuje migrenu?
Osim stresa koji je jedan od najčešćih okidača boli, pojava migrenskih napadaja povezuje se i s određenim namirnicama.
Osobama koje pate od migrene preporučuje se izbjegavati:
- hranu i pića koje sadrže kofein
- pretjerano slanu ili začinjenu hranu
- crveno meso
- jaja
- mliječne proizvode
- zrele sireve
- čokoladu
- luk
- kukuruz
- citrusno voće
- alkohol
Koja hrana sprečava migrenu?
Znanstvenici su, kaže prof. Demarin, utvrdili i namirnice koje se koriste u prevenciji glavobolje a to su:
- riba bogata omega 3-masnim kiselinama poput skuše i srdele
- špinat
- sjemenke sezama
- prokulice
- đumbir
- maslinovo ulje
- kokos i kokosovo ulje
- chia sjemenke
- smeđa riža
- kuhano svijetlo povrće (žutog, npr. bundeva),
- kuhano zeleno povrće (npr. brokula, špinat),
- kuhano narančasto povrće (npr. mrkva, batat)
Biljni pripravci koji mogu pomoći u liječenju migrene
Novija istraživanja su pokazala da ljudi koji unose dovoljne količine tekućine tijekom dana, na prirodan način pozitivno utječu na prevenciju migrena. Ono što je posebno zanimljivo je da postoje i biljni pripravci koji sprečavaju nastanak migrene pa je tako dokazano da dugoročno korištenje čaja od mente i đumbira također može pozitivno utjecati na prevenciju migrene. Osim bola, znanstvenici su utvrdili da đumbir može ublažiti osjećaj mučnine.
Stručni izvori korišteni za ovaj članak: