Potpuno obični ljudi tvrde da im ovih sedam pravila pomaže da se ujutro uvijek probude lako i na vrijeme

Postoji mnoštvo razloga zbog čega je ustajanje rano ujutro korisno za svakoga od nas. Ujutro nam najmanje stvari odvlači pažnju, a stvaranje navike jutarnjeg vježbanja može biti korisno za naše tijelo.

Mnogi uspješni ljudi navode kako je upravo višak vremena za rad dobar razlog da nam ova sasvim obična rutina postane sastavni dio našega života. Jedan od najvećih problema je što ustajanje rano ujutro nije toliko jednostavno jer je svatko od nas sklon odgađanju budilice i teško se natjeramo izaći iz ugodnog kreveta.

Na internet stranici Quora pokrenuta je rasprava o tome koliko ranoranioci imaju koristi od svoje svakodnevne rutine, a ovih 7 istaknutih rješenja mogle bi koristiti svakome tko razmišlja o promjeni vlastitih životnih navika.

1. Morate se nećemu radovati

Ako je odlazak na posao jedina stvar koju smo planirali napraviti ujutro, može se reći da je to jedan od bitnijih razloga zbog čega se ujutro ne možemo ustati iz kreveta. “Morate se veseliti nečemu što ćete raditi ujutro, u protivnom će spavanje biti jedina opcija kojoj ćemo biti priklonjeni.”, naveo je korisnik Paul DeJoe.

On ujedno tvrdi da je dobro tijekom večeri napisati pet stvari koje bismo htjeli raditi idući dan, bilo da se radi o čitanju novog poglavlja knjige, jutarnjoj tjelovježbi ili pripremanju doručka. Planiranje ugodnih aktivnosti može nam pomoći da lakše započnemo novi dan.

2. I postaviti alarm za odlazak u krevet

Većina ljudi zna da je kvalitetan san tijekom noći ključ laganog jutarnjeg ustajanja. Neki ljudi jednostavno nemaju snagu volje da se primoraju na osam do devet sati sna prije nego što ustanu ujutro. Kako bi se riješio ovaj problem Ben Mordecai navodi kako je korisno postaviti alarm koji će nam signalizirati kada bi trebali ići spavati i jedan koji će biti standardno namješten za jutarnje buđenje.

3. Popijte čašu vode prije spavanja

Anonimni korisnik Quore preporučuje da je dobro popiti čašu vode prije spavanja. “Nakon sistema pokušaja i pogrešaka shvatio sam da ispijanje 300 mililitara vode prije spavanja znači da ću se probuditi točno u sedam ujutro kako bih se olakšao.”, navodi korisnik u svom postu.

4. Započnite ugodnu večernju rutinu

Znanstvenici su nedavno otkrili ponašanje koje se odnosi na odugovlačenje odlaska u krevet. Ljudi odgađaju odlazak u krevet iako ne postoji ništa što bi ih spriječavalo da idu spavati. Jedini način da se odupremo ovoj navici je da stvorimo večernje rituale u kojima ćemo uživati i koji će nam dopustiti da odemo ranije spavati.

5. Ne spavajte više nego što vam je potrebno

Očito je da se teže budimo ako imamo samo nekoliko sati sna. Znanstvenici sugeriraju da nas pretjerano spavanje može učiniti letargičnima. Do toga dolazi jer mijenjamo našu normalnu rutinu spavanja zbog čega se može povećati dnevni umor.

“Mjesecima sam imao problema s jutarnjim ustajanjem. Stalno bih odgađao alarm budilice. Tada sam shvatio da što duže spavam da se jednostavno osjećam gore. Morao sam shvatiti koliko mi je sna točno potrebno.”, opisuje Jeff Smith. Trik je da shvatimo koliko nam sna treba i ne smijemo spavati više od toga.

6. Upišite se na ranojutarnju aktivnost

“Treba se upisati na ranojutarnju aktivnost i to mora biti nešto što nas zbilja zanima. Jednom kada to napravite jednostavno ćete se morati primorati raditi to svako jutro.”, objašnjava Anita Singh koja je nedavno upisala satove joge koji se održavaju u šest ujutro. Poželjno je da se radi o aktivnostima koje se plaćaju jer istraživanja navode kako potencijalni gubitak novca motivira ljude da se aktivno bave nečim.

7. Preuzmite odgovornost za buđenje nekog drugog

Jednostavno možete nekome reći da ćete svako jutro buditi tu osobu i samim time nećete sabotirati vlastiti uspjeh ako nešto prespavate, nego ćete potencijalno naškoditi nekome drugome. To će biti dodatan razlog da se ujutro ranije ustanete iz kreveta.