Vodeći onkolog: Ovih je 5 naizgled običnih stvari ključno za svaku osobu u 20-ima ako ne želi kasnije dobiti rak

William Nelson, jedan od vodećih svjetskih onkologa i direktor Centra za rak Sidney Kimmel Comprehensive na Sveučilištu Johns Hopkins tvrdi kako je pametno unaprijed razmišljati o koracima koje možemo poduzeti što ranije da bismo spriječili pojavu raka.

Neki od tih koraka su, tvrdi, izbjegavanje cigareta i alkohola te sunčanja u solariju, a nedavno je odlučio izdvojiti svoje vrijeme i na popularnoj Quorai odgovoriti na nekoliko pitanja korisnika vezanih upravo uz rak i njegove rizike.

Jedno je pitanje korisnika posebno istaknuo te je upravo na njega dao i nekoliko konkretnih odgovora te podijelio savjete vezane uz to što svaka osoba u svojim 20-ima može napraviti kako bi spriječila ili barem umanjila šanse za pojavu raka. A ovo je pet savjeta koje je ovaj uspješni onkolog izdvojio za Business Insider:

Najvažnije je, kaže, da izbjegavate svaki oblik poroka, od cigareta do alkohola

“Rak pluća vodeći je uzrok smrtnosti u SAD-u, kako kod žena tako i kod muškaraca, a osobe koje puše općenito imaju 25 posto veće šanse da će oboljeti od neke vrste raka nego osobe koje ne puše. Pušenje i konzumiranje alkohola također su povezani s povećanim rizikom od razvitka 18 različitih vrsta raka, kao što su primjerice rak grkljana, mjehura, grlića maternice, želuca i debelog crijeva”, tvrdi Nelson.

Ako se potrudite voditi što zdraviji način života, to također smanjuje rizik od pojave raka

“To se odnosi na kontroliranje težine (pokušajte biti mršavi, ali nemojte dopustiti da dođete do nezdravo premršavog stanja); također, vježbajte (ili se bavite bilo kakvom fizičkom aktivnosti barem 30 minuta dnevno), smanjite konzumaciju alkohola te smanjite konzumaciju nezdrave hrane bogate masnoćama i šećerima (jer to dovodi do nezdravog debljanja). I to su samo neki od koraka koje možete poduzeti. Održavanje zdravog načina života može smanjiti rizik od pojave raka za 10 do 15 posto te može smanjiti smrtnost od raka za 20 do 25 posto.”

Apsolutno izbjegavati sunce i odlaske u solarij

“Svakako izbjegavajte odlaske u solarij! Prema podacima Američke dermatološke akademije, ljudi koji se sunčaju u solarijima imaju 59 posto veće šanse za razvitak melanoma nego ljudi koji to nikada nisu prakticirali.”

Trebali biste redovito odlaziti liječniku te provjeravati svoje opće zdravstveno stanje

“Također biste trebali znati postoji li u vašoj obitelji povijest povezana s oboljenjima od raka te biste to svakako trebali naglasiti svom liječniku. Na primjer, žena kojoj je netko u obitelji imao rak dojke, a posebice se to odnosi na određene vrste raka, i sama ima veće šanse za razvitak raka dojke. Redoviti pregledi još su važniji kod upravo takvih pojedinaca.”

Potrebno je cijepljenje protiv HPV-a i hepatitisa B

“I žene i muškarci trebali bi osigurati da se cijepe protiv HPV-a, koji može biti uzročnik raka grlića maternice te mnogih drugih vrsta raka te bi se također trebali cijepiti protiv hepatitisa B, koji je najčešći uzročnik raka jetre.”