Posjetila sam jedan od najpoželjnijih gradskih studija za pilates i odradila trening. Evo dojmova

U PowerHouse studiju vježbala sam pilates na spravama i disala uz pomoć dijafragme, dobila dijagnostiku tijela i doznala koliko još, unatoč svemu što sam mislila da znam, mogu naučiti

Prije desetak godina to nikad ne bih pretpostavila, ali negdje tijekom fakulteta postala sam osoba koja redovito vježba i ne može zamisliti tjedan bez tri ili četiri treninga. Za razliku od brojnih drugih aktivnih vježbača, ne diskriminiram različite načine rekreiranja, i zapravo sam uvijek spremna isprobati nešto novo. Na mojoj se wish listi treninga tako već dugo nalazi i onaj sa spravama za pilates. A budući da nas je 2020. naučila da ništa ne odgađamo, tako sam se brže bolje zaputila u Ulicu kralja Držislava 6, u PowerHouse studio. Riječ je o studiju u kojem vježbaju brojne poznate Hrvatice i o kojem sam prije posjeta čula same pohvale; što zbog doista posvećenog individualnog pristupa, što zbog opremljenosti, higijene i ugođaja prostora.

Nema pohađanja grupa bez prethodne provjere stanja tijela i načina izvođenja vježbi

Sanja Kovačec, vlasnica studija i instruktorica, odmah me po dolasku detaljnije upoznala s cijelom njihovom pričom. Za početak, objasnila mi je da ime studija, PowerHouse, dolazi od naziva Josepha Pilatesa, osnivača pilates metode vježbanja, za core – najbitniji dio svakog vježbanja. A pravilno korištenje corea, kao i pravilno izvođenje vježbi nešto su oko čega se ovdje ne rade kompromisi, što mi se posebno svidjelo. Ne možete, dakle, nasumično doći u studio i priključiti se grupi. Prije toga, morate proći njihovu točno određenu početnu proceduru.

“Prvo se radi kraća dijagnostika, odnosno analiza tjelesne mase na InBody vagi, koja će nam ukazati na nekakve prve ciljeve. Nakon toga, krećemo s korektivnim satima, gdje radimo razne vježbe koje ujedno služe i kao testovi. Gledamo kako ljudi dišu, kako izvode pokrete i ispravljamo ih. Tek nakon što u potpunosti savladaju tehniku aktivacije corea i pravilnog izvođenja pokreta idu na treninge”, objašnjava mi Kovačec, a ja ni ne slutim koliko ću jako postati svjesna da ‘švercanja’ u tom smislu doista nema.

Odlučila sam se isprobati uvodni paket za početnike

Novopridošlim se članovima, kao i meni, sugerira tzv. uvodni paket, koji podrazumijeva dijagnostiku tijela, pet korektivnih treninga (obično ih rade fizioterapeuti ili kineziterapeuti) i pet treninga koji mogu biti pilates ili funkcionalni treninzi, a po potrebi i kineziterapijski, te će uključiti sve od vježbi jakosti, snage i cardija, do vježbi izdržljivosti, mobilnosti i balansa. Članovi bez problema mogu kombinirati sve od navedenog, a cijena tog paketa iznosi 2000 kuna.

Kovačec mi pojašnjava kako i ona sama vjeruje u kombiniranje metoda, odnosno uzimanje od svake ono što nam treba ili na čemu želimo raditi; izdržljivu snagu kod pilatesa ili, recimo, eksplozivnu snagu u teretani. Važno je spomenuti i da, čak i kad se jednom priključite grupama, radi se o grupama od do tri polaznika, tako da nikad nema gužve, ali i to da ovaj studio ima čak i jednu fizioterapijsku sobu sa spravama za tretiranje boli, kao i uslugu masaže.

Kako doznajem, većina klijenata za tih pet drugih treninga, baš poput mene, odabire pilates, što i ne čudi previše s obzirom na to da je riječ o najbolje opremljenom pilates studiju u gradu, s najvećim brojem originalnih sprava izvorne Pilatesove metode. Nakon uvodnog razgovora, mogla sam krenuti i na svoj prvi DNS (dinamička neuromuskularna stabilizacija) trening, preduvjet za daljnje, složenije treninge, a prije njega smo odradili i dijagnostiku tijela.

Dijagnostika na InBody vagi i DNS kao prvi koraci

Proces dijagnostike vrlo je jednostavan; bosi stanete na vagu koja nudi klinički precizne rezultate; očitat će vam kilograme, tražiti vas visinu i godine, a nakon što vas u potpunosti ‘skenira’ dati rezultate stanja vašeg tijela uz napomene i savjete za poboljšanje. Unatoč tome što sam, poput mnogih, tijekom života u izolaciji dobila koji kilogram viška, ukupni je rezultat bio vrlo dobar; baš svi od brojnih parametara koje vaga mjeri (količina vode, mišića, udio masti, nutrijenti) bili su mi u granicama normalnog, vidjelo se da sam aktivna i u principu je od konkretnijih sugestija bila tek ona da izgubim 1,5 kg masti, s čime, zaključujem, mogu živjeti.

Nakon detaljnog razgovora o stanju mog tijela, krenuli smo sa spomenutim korektivnim, DNS treningom. Eh sad, kako sam već spomenula da godinama vježbam, mislila sam da znam što znači aktivirati trup (core) prilikom izvođenja vježbi. Spoiler alert: nisam imala pojma. To što sam znala da core ne smije biti opušten ne znači da sam znala kako ga točno aktivirati, ali zato je instruktorica cijelo vrijeme bila uz mene i malo po malo me učila pravilnim udisajima i izdisajima, u kombinaciji s aktiviranjem trupa. Neću lagati, ti satovi neće vam biti jedni od zabavnijih u životu, i nećete se moći načuditi kako tako jednostavni, minimalni pokreti iziskuju toliko truda i koncentracije. Možda ćete poželjeti čak i odustati, ali instruktorica će vas podsjetiti da je riječ o ulogu za (doslovno) cijeli život, koji će paziti vaša leđa i osigurati da dugo budete vitalni.

Zaključak: pilates na spravama je zahtjevan, ali jako zabavan

A nakon toga i tako slijede oni zanimljiviji treninzi. U slučaju da ne znate, pilates koji se izvodi na podu, i možete ga pronaći u većini domaćih fitness centara, samo je mali dio izvorne metode, koja uključuje i posebno osmišljene sprave. Kao što sam spomenula, u PowerHouse studiju ih zbilja ima pregršt (većina drugih uglavnom ima reformer, najpoznatiju pilates spravu), a na svakoj od njih se korak po korak uči pravilno vježbati, ali i rukovati s njom. Pokušala sam primijeniti sve što sam naučila s korektivnih sati i aktivirati trup na ispravan način što, vjerujte mi, nije jednostavno ako ste početnik.

 

A neovisno o tome što sam rekla da imam iskustva s vježbanjem, pa i s pilatesom, ovdje sam se doista osjećala kao početnik. No, instruktorica mi je sve pažljivo objašnjavala, pazila je da mi vježbe pomno prilagodi i, pokušaj po pokušaj, dogodila se i koja dobra serija koja mi je dala uvid u to zašto se toliko ljudi diljem svijeta odlučuje dati priliku baš ovim spravama. Kako napredujete, tako vježbe postaju složenije, pa iako mi se u početku činilo da ni početne neću moći savladati, brzo sam shvatila da treba vjerovati instruktorici i ići polako. Konačno, cijelo iskustvo vježbanja, ali i dijagnostike u PowerHouse studiju opisala bih izrazito pozitivnim; svidjelo mi se sve od tog individualnog pristupa, preko edukativne note, pa do sjajnog osjećaja u tijelu nakon odrađenih treninga. Svakako ponavljam.