Želite li izgubiti kilograme, prestanite brojati kalorije. Stručnjaci to objašnjavaju vrlo jednostavno

Često se opterećujemo brojem kalorija koje unosimo u tijelo, stručnjaci kažu kako naprosto trebamo pažljivije odabirati namirnice koje unosimo u tijelo

Svakodnevno prebrojavanje kalorija kako bismo ostali fit može biti zbilja naporno. Budući da je za potrošnju kalorija ključno otkud dolaze, birajte hranu koja će sadržavati puno nutrijenata jer su neke kalorije štetnije od drugih, tvrde znanstvenici koji su proveli novo istraživanje objavljeno u članku Obesity Reviews.

Dakle, ako želite smanjiti rizik od bolesti povezanih s pretilosti, trebali biste promatrati nutritivnu vrijednost onoga što jedete, a ne samo koliko kalorija sadržavaju određene namirnice. “Kalorije iz bilo koje hrane imaju potencijal da povećaju rizik od pretilosti i kardio-metaboličke bolesti, jer sve kalorije mogu izravno pridonijeti povećanju masti”, stoji u studiji.

“Međutim, različite namirnice mogu uzrokovati pretilost i kardiometaboličku bolest iako nemaju visoki kalorijski sadržaj”, navodi se također u istraživanju.

Umjetni zaslađivači ne debljaju

Istraživači su otkrili također da je konzumiranje zaslađenih pića lošije od kaloričnih ekvivalenata koje se nalaze u hrani bogatom škrobom, poput krumpira jer između ostalog mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.

“Ovo istraživanje može biti temelj za daljna istraživanja te veliki utjecaj na usporavanje epidemije pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2”, rekao je glavni autor studije dr. Kimber Stanhope , nutricionistički biolog na Kalifornijskom sveučilištu, Davis.

Istraživanje je pokazalo i da aspartam, odnosno umjetni zaslađivač, neće vas dodatno udebljati, iako suprotnu informaciju možete pronaći na raznim web stranicama. “Laik će biti uvjeren da će ga aspartam udebljati, ali to nije točno. Nijedna studija o umjetnim zaslađivačima ne dokazuje povećanje tjelesne težine”, rekao je Stanhope.