Ljudi koji imaju ogromnu snagu volje tvrde da je sve stvar ovih 10 navika

1. MEDITIRAJTE

Meditacija je najbrži i najefektivniji način na koji možete povećati vašu snagu volje. Dok meditirate trenirate mozak da se fokusira, a sve što trebate je izdvojiti deset minuta dnevno. Istraživanja pokazuju da se nakon dva do tri dana prakticiranja meditacije povećava fokus, imate više energije za obavljanje dnevnih zadataka, a ujedno umanjujete mogućnost stresa.

2. NAUČITE SE NOSITI SA STRESOM

Kada smo pod velikim stresom svoju energiju trošimo na instinktivno ponašanje i na donošenje odluka koje će imati kratkoročan učinak. Dubokim disanjem u situacijama u kojima smo nadvladani stresom pomažemo si u njegovom smanjenju i u jačanju snage volje.

3. SPAVAJTE DOVOLJNO

Manjak sna stvara veliki problem snazi volje. Kada ste umorni stanice mozga ne absorbiraju dovoljno glukoze koliko je absorbiraju kada smo odmorni. Zbog toga često posežemo za nezdravom hranom kako bi nadoknadili razinu glukoze koja je potrebna stanicama mozga za njihovo funkcioniranje. Spavanje u mračnoj sobi pomaže da se više naspavamo, a drijemanje tijekom dana može imati značajan učinak u obnavljanju energije.

4. VJEŽBAJTE

Vježbanje je korisno za naše zdravlje, no je li ono korisno za snagu volje? Znanstvenici su u svom istraživanju otkrili kako nakon dva mjeseca vježbe povećavamo sposobnost odupiranju iskušenjima i fokusiraniji smo na zadatke koje obavljamo. Ujedno je otkriveno kako takav način života smanjuje konzumaciju nezdrave hrane, cigareta, alkohola i kofeina, što uvelike pomaže u izgradnji snage volje.

5. FOKUSIRAJTE SE NA JEDAN ZADATAK

Obavljanje više bitnih zadataka od jednom ima svoje prednosti, no problem je što na taj način nismo jednako fokusirani na sve zadatke. Fokusiranje na samo jedan zadatak pomaže našem mozgu u povećanju snage volje. Na taj način ćete lakše donositi bitne odluke i olakšati si posao koji radite.

6. BUDITE PAŽLJIVI

45 posto odluka dnevno donosimo automatski. Pažljivim i jednostavnim pitanjima zbog čega su baš te odluke dobre za nas povećavamo snagu volje prilikom njihovog donošenja.

7. KONTROLIRAJTE SE

Kada se pogledamo u ogledalo često vidimo ono što jesmo, iako u većini slučajeva želimo vidjeti ono što želimo biti. Ne radi se tu o pitanju jesmo li zbog toga površni kao osobe, jer svatko od nas ima idealnu viziju sebe. Ponašajući se u skladu s tom idealnom vizijom povećavamo vjerojatnost da ćemo postati ono što želimo biti.

8. BUDITE OFENZIVNI

Razmišljanjem o budućim primamljivim iskušenjima (poput alkohola, cigareta, ili nezdrave hrane), trebamo se postaviti ofenzivno kako bi im se lakše oduprijeli.

9. PRONAĐITE INSPIRACIJU

Kada smo inspirirani dobivamo novu količinu energije zbog koje efikasnije obavljamo naš posao. Inspiracija nam pomaže u jačanju snage volje i olakšava nam postizanje dugoročnih ciljeva koje si svakodnevno postavljamo.

10. RASPODJELITE ZADATKE NA MANJE CIJELINE

Najvažnija navika u povećanju snage volje je raspodjela zadatka na manje cijeline. Ovakav način funkcioniranja pomaže jer svoj fokus prebacujemo s većih zadataka na manje cijeline koje nam je lakše obaviti. Ako si postavite cilj da vježbate idućih 12 tjedana postoji šansa da postanete nadvladani umorom nakon četiri dana. U tom trenutku ćete razmišljati kako imate još 80 dana do ostvarenja svog cilja. Fokusiranjem na dnevnu vježbe koju obavljate manje su šanse da vas nadvlada umor te će tako bez problema ostvariti svoj cilj i povećati snagu volje.