Psihoterapeutkinja koja proučava mentalno snažne ljude tvrdi da ovih 9 stvari rade svaki dan

Kako bi postigli mentalnu snagu na njoj treba raditi kao i na bilo kojoj drugoj vještini, a također je potrebno neko vrijeme kako bi se ona razvila.

Psihoterapeutkinja Amy Morin u svojoj je knjizi “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” objasnila da genetika, osobnost i životno iskustvo imaju glavnu ulogu u postizanju mentalne snage, prenosi Business Insider.

S obzirom da se Morin u svojoj knjizi detaljno pozabavila pitanjima što mentalno snažni ljudi ne rade, za Business Insider je otkrila devet stvari koje rade i koje im pomažu da na svakodnevnoj bazi ostvare vlastite potencijale.

1. Nadziru svoje emocije

Ljudi često pretpostavljaju da mentalno snažne osobe potiskuju svoje emocije, tvrdi Morin, ali su one zapravo svjesne svojih emocija.

“Oni nadziru svoje emocije tijekom dana i prepoznaju na koji način njihovi osjećaju utječu na njihovo ponašanje i misli. Oni znaju da dostizanje njihovog najvećeg potencijala zahtjeva da se ponašaju suprotno od onoga kako se osjećaju”, navodi Morin.

2. Prakticiraju realistični optimizam

Postizanje pozitivnog ishoda u svim situacijama je nemoguće, a previše negativnosti može biti kontraproduktivno. Morin navodi kako mentalno snažni ljudi shvaćaju kako njihove misli nisu uvijek istinite i nastoje prevladavati negativnosti. Oni zamjenjuju pretjerano negativne misli onim realnijima.

3. Rješavaju probleme

Mentalno snažni ljudi odbijaju biti uključeni u neproduktivne aktivnosti. Umjesto da sjede i žale se kako imaju loš dan na poslu oni analiziraju zašto je nešto pošlo po krivu i pokušaju to popraviti. Morin tvrdi da je potrebno naučiti kalkulirati rizik i krenuti dalje.

4. Prakticiraju samosuosjećanje

Umjesto da se ljute na sebe zbog učinjenih grešaka, mentalno snažni ljudi prakticiraju samosuosjećanje i odnose se prema sebi kao što bi se odnosili prema dobrom prijatelju.

“Oni reagiraju prema svom unutarnjem kritičaru kao da stoje ispred školskog nasilnika. Opraštaju si greške koje su učinili i uveseljavaju se kako bi nastavili postizati svoje ciljeve”, tvrdi Morin.

5. Postavljaju zdrave granice

Zdrave granice mogu se ostvariti asertivnim ponašanjem, tvrdi Morin. “Oni u potpunosti prihvaćaju odgovornost za način na koji razmišljaju, kako se osjećaju i ponašaju, i odbijaju dopustiti drugim ljudima da diktiraju hoće li im dan biti dobar ili loš”.

6. Pametno raspoređuju vrijeme

Mentalno snažni ljudi opisuju vrijeme konačnim, tvrdi Morin, zbog čega ga pokušavaju iskoristiti na što značajniji način. “Umjesto da troše energiju razmišljajući o prošlosti ili da zamjeraju drugim ljudima što im troše vrijeme, oni se fokusiraju na produktivne aktivnosti”.

7. Nastoje ispuniti svoju svrhu

Za uspješno ispunjavanje svrhe u životu potrebno nam je neko vrijeme. Mentalno snažni ljudi to shvaćaju i fokusiraju se na veću sliku u životu, pritom imajući na umu da odluke koje donose danas imaju utjecaj na njihovu budućnost.

8. Žele biti jači

“Mentalno snažni ljudi na svakodnevne izazove gledaju kao na priliku da postanu jači”, tvrdi Morin, te dodaje kako oni nikada ne smatraju da su dovoljno jaki i da uvijek postoji još mjesta za napredak.

“Oni znaju da poput fizički snažnih ljudi trebaju vježbati kako bi ostali u dobroj formi i moraju raditi kako njihovi mentalni mišići ne bi doživjeli atrofiju”.

9. Prate vlastiti napredak

Prakticiranje stvari koje vode poboljšanju može vam pomoći da ostvarite svoj potencijal, a to počinje s priznavanjem vlastitih slabosti i izbjegavanje izlika i isprika. “Umjesto da se ispričavaju za svoje pogreške, mentalno snažni ljudi traže objašnjenja koja će im pomoći da postanu bolji”, tvrdi Morin.