Sok od aronije - koliko dnevno piti?

Aronija je poznata kao superhrana zbog svojih brojnih dobrobiti za organizam. Poznata je po visokom sadržaju antioksidansa, vitamina i minerala. Najčešće se konzumira u obliku soka koji se dobiva od bobica aronije.

Raste u umjerenim klimatskim uvjetima diljem svijeta i često se koristi u prehrambenoj industriji zbog svojih zdravstvenih koristi.

Koje su koristi soka od aronije?

Sok od aronije je izuzetno bogat antioksidansima. Antioksidansi pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u tijelu, što može smanjiti upalu, oksidativni stres i rizik od raznih bolesti.

Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, sok od aronije može pomoći u jačanju imunološkog sustava i borbi protiv prehlade, gripe i drugih infekcija.

Sok od aronije može pomoći u poticanju zdravlja probavnog sustava zahvaljujući svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, kao i sadržaju prehrambenih vlakana.

Koliko soka od aronije piti dnevno?

Općenito, preporučuje se konzumacija 100 ml soka od aronije dnevno kako bi se postigle maksimalne zdravstvene koristi. Ovo je smjernica koju mnogi stručnjaci preporučuju, ali je važno pratiti kako vaše tijelo reagira i prilagoditi količinu prema potrebi.

Primjerice, količina soka od aronije koju trebate piti ovisi o vašim individualnim potrebama, zdravstvenom stanju i ciljevima.

Osobe koje imaju osjetljiv želudac ili problema s probavom trebaju piti manje količine soka, dok one koje nemaju takvih problema mogu konzumirati veće količine.

Recept za smoothie od aronije

Aronija se može konzumirati na različite načine. Od aronije se može pripremiti liker, sok, smoothie, džem… Donosimo recept za sok, odnosno smoothie od aronije koje je gotov za 5 minuta.

Sastojci:

• 1 zrela banana
• šaka bobica aronije
• 250 g kefira
• med
• sok od dva limuna

Stavite u blender banane, aroniju i kefir. Miksajte dok ne dobijete glatku i pjenastu smjesu. Zasladite medom, dodajte limunov sok i poslužite.

Uživajte u dobrobitima aronije i prilagodite svom organizmu koliko ćete dnevno piti soka od aronije.