Spavate premalo preko tjedna? I mi isto. Dobra vijest je da stručnjaci sad kažu da to možemo nadoknaditi vikendom
To je super, jer premalo sna ozbiljno utječe na zdravlje čovjeka
Studija znanstvenika sa Stockholm University’s Stress Research Institutea tvrdi da spavanje vikendom može biti učinkovit način nadoknađivanja sna koji ste propustili tijekom tjedna i ne predstavlja nikakvu opasnost za zdravlje, što je u suprotnosti s onime što su studije do sada tvrdile, piše Mental Floss.
Prema većini stručnjaka koji se bave spavanjem, jedini zdrav način da nadoknadimo san je da pokušamo postupno, svake noći, tijekom vremena, prilagoditi duljinu sna jer kažu da pokušajem nadoknade izgubljenih sati sna duljim spavanjem vikendom, nećemo moći nadoknaditi manjak sna koji se događa tijekom tjedna.
Kroz 13 godina pratili 44 tisuće Šveđana
Grupa švedskih znanstvenika istraživala je ovu teoriju analizirajući podatke o duljini spavanja 44 tisuće Šveđana prikupljenih 1997. godine, i u sljedećih 13 godina. Uzimajući u obzir faktore kao dob, spol i edukacija, pokazalo se da su odrasle osobe koje su konzistentno spavale pet sati ili manje tijekom tjedna, vjerojatnije umirale tijekom trinaestogodišnjeg perioda, nego subjekti koji su spavali 6 i više sati. Previše sna tijekom tjedna također predstavlja veći rizik.
Ali dobra vijest, prema ovoj studiji, stiže za ljude koji odrađuju dodatne sate sna preko vikenda. Oni koji manje spavaju tijekom tjedna, a dulje za dva dana vikenda, tvrdi se, nikako nemaju veći rizik umiranja od onih osoba koje postignu preporučeni broj sati sna svakog dana.
Prijašnje studije su pratile samo san tijekom tjedna
Ovi znanstvenici kažu da su prijašnje studije samo pratile uzorak spavanja tijekom tjedna, ignorirajući ponašanje za vikend. Nova studija se fokusira na običaje spavanja ljudi tijekom cijeloga tjedna. Da bi se potvrdilo ono što ova studija sugerira, potrebno je još istraživanja kroz niz godina.
Ranije umiranje nije jedini zdravstveni rizik povezan s nedovoljno sna. Malo sna i nekvalitetan san mogu štetiti memoriji, poremetiti apetit i kognitivne i motoričke sposobnosti. Znači, nastojanje da spavate dovoljno, bez obzira na to koji je dan u tjednu, je svakako najbolja opcija.