Sve više ljudi tvrdi da im kiseli bomboni pomažu s napadajima panike. Stručnjaci objasnili o čemu se radi
Distrakcija je tek kratkoročno rješenje, upozoravaju stručnjaci
Popularni online trend tvrdi da su kiseli bomboni učinkovito sredstvo za izbjegavanje napadaja panike i tjeskobe. Na taj način mozak trenutno bude ometen intenzivnim okusom, pa je pozornost skrenuta s panike i tjeskobe, piše Health. Stručnjaci kažu da iako ova tehnika može u nekim situacijama biti korisna, za dugoročni uspjeh preporučuju drugačije metode suočavanja.
Mnoštvo TikTok videa pokazuje dobrobit kiselih bombona i poručuju da ih treba imati pri ruci kada osjetite da napadaj stiže. Trenutno “kiseli bombon za anksioznost” ima 22,5 milijuna pregleda.
@themrimpulsive Sour candy can help those struggling with anxiety ground themselves and fight through it, Trial and error to find what works for you! #mentalhealth #mentalhealthmatters #mentalhealthawareness #anxiety #anxietyrelief #anxious #struggle #anxietyattack #sourcandy #candy #warheadscandy #warheads #hack #hacks #help #lifehack #lifehacks #bamf #hope #foryou #you #u
Prigušenje intenzivnih reakcija
Stručnjaci objašnjavaju da se pozornost mozga kiselim okusom prebacuje s osjećaja straha, tjeskobe i preopterećenosti na intenzivan okus u ustima. Slična metoda prije ove je bila povlačenje gumice omotane oko zapešća da lagana bol privuče pozornost.
Panika nastaje kada amigdala pokrene reakciju bijega ili borbe. Jedan od načina prigušivanja intenzivne reakcije amigdale i ublažavanja panike je usmjeravanje pozornosti na sadašnji trenutak, putem osjetila okusa, mirisa, sluha, vida ili dodira.
Dovoljan jedan kiseli bombon
Kiseli slatkiši brzo i intenzivno preusmjeravaju našu pažnju na osjetilo okusa, što prigušuje amigdalu, dio mozga koji osjeća i daje bolji pristup našem frontalnom cerebralnom korteksu, dijelu mozga koji razmišlja. Rezultat je da dio mozga koji razmišlja šalje poruku dijelu koji osjeća da nismo u stvarnoj opasnosti, objašnjavaju stručnjaci za Health.
Jedan kiseli bombon može biti dovoljan da osobu trgne iz bezrazložne tjeskobe i vrati je u sadašnjost. Uz dodavanje drugih blagih šokova, može se postići odvlačenje ljudi od njihovih katastrofalnih misli i povratak u sadašnjost. Drugi načini bili bi udisanje eteričnih ulja, prelaženje prstima preko tekstuiranog predmeta poput kamena i slušanje glazbe složenih akorda.
‘Smiruju napade, ali nisu lijek’
Kiseli bomboni su korisni za smirivanje povremenih napada panike ali nisu lijek za tjeskobu. Distrakcija je tek kratkoročno rješenje, upozoravaju stručnjaci. Studija iz 2017. godine pokazala je da su strategije odvlačenja pozornosti najkorisnije u kombinaciji s vježbama prihvaćanja, a najmanje u kombinaciji sa izbjegavanjem.
Preusmjeravanje pozornosti na jedno od pet osjetila je u kombinaciji s učenjem i vježbanjem vještina za prepoznavanje opasnosti kada ona nije stvarna i kada tjeskoba nije potrebna. Ako redovito imate napade panike potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Može imati suprotan učinak
Osim što uzimanje kiselih slatkiša može postati disfunkcionalno, ima i drugih nedostataka. Uzimanjem slatkiša unosite veliku količinu dodatnih šećera. Šećer u krvi naglo raste i zatim pada, u konačnici, ovakvo rješenje za tjeskobu moglo bi stvoriti simptome koji je oponašaju, jer su drhtavica, razdražljivost i ubrzani rad srca, simptomi pada šećera u krvi.
Osim toga, kada konzumirate previše šećera smanjuje se količina proteina koji ima ulogu u smanjivanju tjeskobe i panike, pa se tjeskoba može dugoročno pogoršati. Uzimate li kisele bombone povremeno, nema štete. Ali ipak pokušajte koristiti tehnike opuštanja, duboko dišite, meditirajte, relaksirajte mišiće, savjetuje Health.