Tehnologija je divna, no, nažalost, ima i par nuspojavica; poput boli u rukama ili vratu. Izvukli smo najčešće
Koje su neočekivane nuspojave korištenja novih tehnologija i kako si pomoći
Sigurno ste jako dobro svladali umjetnost slanja SMS poruka, e-mailova i surfanje webom na pametnom telefonu i kompjuteru. Ali s razvojem svoje digitalne moći, pokupili ste i neočekivane nuspojave, piše Harvard Medical School Health Beat.
Dr. Tamara Rozental, kirurginja ortoped koja je specijalizirana za šaku, ručni zglob i lakat, a koja radi na (s Harvardom povezanim) Beth Israel Deaconess Medical Centerom, kaže da imaju veliki broj pacijenata koji im dolaze s raznim povredama zbog ovih aktivnosti. U nastavku smo izdvojili neke od njih.
Bol u šaci
Stalno ponavljanje pokreta dok pišemo ili tipkamo može dovesti do boli u šaci zbog postojećeg osteoartritisa (potrošene hrskavice zgloba). Korištenje ovih gadgeta ne izaziva osteoartritis, ali ako ste mu skloni, pogoršava simptome, kaže dr. Rozental.
Ako često koristimo palac za pisanje poruka, može doći do istegnuća ili ozljede tetiva zbog koje idu od zgloba do palca, bolest koja se zove De Quervanova bolest poznata kao “bolest pralja.” Simptomi se iskazuju bolom u ručnom zglobu sa strane palca, može se javljati postepeno ili iznenada, a bol se pomiče prema podlaktici.
Prejako pritiskanje tipki prstima može dovesti do upale oko tetiva pa nećemo moći savinuti prste, povećavajući rizik stenozirajućeg tenosinovitisa (škljocavi prsti). Simptomi su bol, iskakanje i osjećaj da se prst koči kada ga pokušate ispraviti ili savinuti.
Utrnuće šake
Nije točno da pisanje i tipkanje po laptopu ili sličnom uređaju izaziva sindrom karpalnog kanala, stanje u kojem je medijalni živac pritisnut dok prolazi kroz maleno područje u zglobu koje se zove karpalni tunel. Ali dr. Rozental upozorava da tipkanje može dovesti do pojave simptoma, boli, trnjenja, utrnuća palca, kažiprsta, srednjeg prsta i unutrašnje polovice prstenjaka.
Bolovi u vratu i leđima
Previše oslanjanja na laktove kod korištenja gadgeta kroz dulje vrijeme može izazvati bolove u vratu i donjem dijelu leđa. “Naprežu se mišići, ligamenti i tetive u vratu i gornjem dijelu leđa”, objašnjava dr. Andrew White, kirurg ortoped s Beth Israel Hospital u Bostonu. “Krivac je položaj tijela i vrijeme provedeno u tom položaju.”
Pomoć kod šake i ručnog zgloba
Olakšanje simptoma uključuje uzimanje odmora od tih aktivnosti, nošenje ortoze, upotrebu lakših sredstava protiv boli, ibuprofena ili acetaminophena i vježbe da se rastegnu tetive, a neki puta pomažu injekcije steroida. Morate modificirati način korištena elektronskih naprava. Bole li vas palci dok šaljete poruke, ako vaš uređaj ima, koristite zapovjedi glasom, ili upotrijebite druge prste.
Za smanjenje boli karpalnog tunela, položite uređaj tako da nadlaktice budu paralelne s podom, ručni zglobovi ravno, u liniji s nadlakticama, a laktovi opušteni i savijeni pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na struk.
Da olakšate bol u vratu i leđima, prilagodite držanje kada koristite uređaj. Pogled neka bude uperen paralelno s podom. Pomaže podizanje monitora kompjutera u razinu očiju. Isto uradite i sa uređajima koje držite u ruci, poduprite ih jastukom.
Često činite stanke i pazite kada vam postane neudobno. Osjećate li da vam se vrat ukočio, promijenite i prilagodite položaj. Vježbajte i istežite mišiće koji nose kičmu. Ako ste tjelesno u dobroj formi, manje će se javljati bol u vratu i leđima.