3 najpopularnije vrste joge: Koju odabrati?

Joga ima brojne dobrobiti za tijelo i um. Poboljšava fleksibilnost, snagu, ravnotežu, koordinaciju, smanjuje razinu stresa, poboljšava san i raspoloženje. Joga vuče korijene iz drevne Indije. Danas je joga vrlo popularna ne samo kao oblik meditacije i opuštanja, već kao posebna vrsta sporta koja poboljšava fleksibilnost, motoriku i jača cijelo tijelo.

Velika prednost joge je što se može vježbati samostalno kod kuće. Postoji mnogo različitih vrsta joge. Neke su fizički zahtjevnije, a druge su više usmjerene na opuštanje i meditaciju.

Koju vrstu joge odabrati kako biste postigli željeni cilj? Kod odabira vrste joge vodite računa o razini vaše kondiciji i ciljevima.

Koje su najpopularnije vrste joge?

Ovo su tri najpopularnije vrste joge. Specifičnosti pojedine vrste joge pružaju priliku svakome da pronađe jogu koja odgovara njihovim potrebama i ciljevima.

Hatha joga

Hatha joga je jedna od najpopularnijih i temeljnih vrsta joge. Fokusira se na fizičke vježbe (asane) i disanje (pranayama) kako bi se postigla ravnoteža između tijela i uma. Ova vrsta joge idealna je za početnike jer se usredotočuje na osnovne tehnike i držanje položaja.

Vinyasa joga

Druga vrsta joge je Vinyasa joga. Poznata kao joga “flow”, naglašava kontinuirano kretanje iz jedne asane u drugu, sinkronizirano s disanjem. Ova dinamična praksa poboljšava fleksibilnost, snagu i koordinaciju. Vinyasa joga potiče prisutnost uma i oslobađanje stresa kroz ritmičko disanje.

Kundalini joga

Treća vrsta joge je Kundalini joga. Kombinira fizičke vježbe, disanje, meditaciju i mantre kako bi se probudila “kundalini energija” koja leži u dnu kralježnice. Ova dinamična praksa osmišljena je kako bi oslobodila blokade energije i potaknula duhovni razvoj.

Odaberite najbolju vrstu joge za sebe i unesite promjene u svoj život.