Tost s avokadom, proteinske palačinke ili zobena kaša s proteinima borovnice odličan su izbor za proteinski doručak. Zašto je važan baš proteinski doručak? Doručak bogat proteinima daje duži osjećaj sitosti. Nemojte štedjeti na vremenu i pripremite si dobar proteinski doručak prema svom ukusu.
Tost s avokadom
Tost s avokadom savršen je izbor za brzi proteinski doručak. Skuhajte jaje. Uzmite tost od cjelovitih žitarica. Na krišku tosta stavite kuhano jaje i 1/4 avokada te pospite sa žlicom prehrambenog kvasca. Tost s avokadom je gotov i jedino što vam preostaje je uživajte u proteinskom doručku bogatom vitaminom B.
Proteinske palačinke
Ako imate malo više vremena napravite proteinske palačinke. Pomiješajte 1/2 šalice bjelanjaka, zobenih pahuljica i svježeg posnog sira sa žlicom sode bikarbone. Napravite tijesto i pecite kao i klasične palačinke. Proteinske palačinke savršen su izbor za proteinski doručak jer sadrže puno proteina u odnosu na količinu kalorija.
Zobena kaša s proteinima borovnice
U posudu stavite 1/3 šalice zobi i prelijte je s mjericom proteinskog praha, jednom žlicom lanenih sjemenki i 1/2 šalice borovnica. Možete koristiti proteinski prah s okusom ili bez okusa.
Svaki od ovih recepata za doručak možete prilagoditi svom ukusu. Pripremite proteinski doručak baš prema svom ukusu i krenite u novi dan na najbolji mogući način.