Život sa sindromom iritabilnog crijeva: imamo popis namirnica koje biste trebali izbjegavati

Iako to mnogi ne znaju, jedna od češćih bolesti u Hrvatskoj je sindrom iritabilnog crijeva koji, prema posljednjim podacima, pogađa čak četvrtinu našeg stanovništva.

Dakle, velika je vjerojatnost da jedna od četiri osobe koja sjedi pored vas u autobusu trenutačno trpi neki od simptoma, koji znaju biti vrlo neugodni, a da toga ni nije svjesna.

Na globalnoj razini pak govorimo o brojkama koje se kreću između pet i 28 posto oboljelih, a u pitanju je dijagnoza koja se ne može izliječiti, već samo kontrolirati.

Kako prepoznati sindrom iritabilnog crijeva?

Sindrom iritabilnog crijeva je poremećaj koji je jako teško dijagnosticirati jer ne postoji test kojim se postavlja dijagnoza, već se ide po principu eliminacije. Simptomi su slični onima koji se pojavljuju kod alergija na hranu, raznih infekcija, anemije i celijakije, piše Healthline.

Neke od najčešćih tegoba koje osjećaju ljudi koje pate od ovog poremećaja su grčevi, bol u trbuhu, nadutost, konstipacija i proljev. Ne pojavljuju se istovremeno niti su međusobno isključivi, pa je moguće u kratkom vremenskom periodu imati epizode konstipacije, ali i proljeva.

Uz grčeve i bol u trbuhu, vjerojatno ćete primijetiti još barem dva od sljedeća tri simptoma, a to su smanjena bol nakon probave, neredovita probava i promjene u izgledu vaše stolice. Ako se tegobe često ponavljaju, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Rizična skupina su žene

Iako nije jasno što točno uzrokuje pojavu ovog poremećaja, pretpostavlja se da je jedan od mogućih uzroka pretjerano osjetljivo crijevo ili imunološki sustav. U rizičnu skupinu spadaju tako svi koji su imali trovanje hranom ili nedavno bili na antibioticima, pri čemu žene češće prolaze kroz takve probleme, piše Healthline.

Međutim, kako je ovo biopsihosocijalni poremećaj, posebno su ugroženi i ljudi koji se bore s anksioznošću ili depresijom, ili pate od neuroticizma. Upravo zbog toga se prilikom liječenja mogu koristiti triciklički i SSRI antidepresivi, dok je blage oblike moguće tretirati i bez lijekova.

Promjene u stilu života

Samo liječenje sindroma usmjereno je na ublažavanje simptoma koji se manifestiraju. Zbog toga je potrebno napraviti neke promjene u stilu života, poput redovite tjelovježbe, dovoljnog unosa vode i osam sati sna, piše Mayo Clinic.

Bitnu ulogu u svemu ima hrana, pa je za početak potrebno izbjegavati hranu koja potiče pogoršanje stanja te ju zamijeniti s namirnicama s visokim udjelom vlakana. Ovisno o tome koji su točno vaši simptomi, moguće je da ćete morati izbaciti gazirana i alkoholna pića, gluten i pojedine ugljikohidrate.

Kako može pomoći FODMAP dijeta?

Mnogi doktori preporučuju prehranu kojoj je udio FODMAP namirnica iznimno nizak. U tim slučajevima bi trebalo izbjegavati sljedeće namirnice:

• voće: jabuke, marelice, nektarine, kruške, šljive, grožđe, lubenica, smokve, borovnice
• zaslađivači: nektar agave, fruktoza, visokofruktozni kukuruzni sirup, med, izomalt, ekstrakt slada, maltitol, manitol, melasa, sorbitol, ksilitol
• povrće: artičoke, šparoge, cikla, brokula, prokulica, kupus, cvjetača, komorač, češnjak, poriluk, gljive, luk, grašak
• mliječni proizvodi: sladoled, većinu jogurta, svježi sir, kiselo vrhnje, proteini sirutke
• mahunarke: grah, pečeni grah, crni grašak, bob, slanutak, leća, crveni grah, soja, grašak
• pšenica: keksi, kruh, većina žitarica za doručak, krekeri, palačinke, tjestenina, tortilje, vafli
• ostale žitarice: amarant, ječam, raž
• pića: pojačana vina, voćni sokovi, zobeno mlijeko, rum, bezalkoholna pića s visokofruktoznim kukuruznim sirupom, sojino mlijeko, čaj od kamilice

Ublažavanje simptoma

U svoju svakodnevnu prehranu trebali biste ubaciti banane, kivi, limune, mandarine, sva ulja i masti, meso, ribu i jaja, orašaste plodove i sjemenke, mliječne proizvode bez laktoze, mrkve, celer, paprike, đumbir, masline, patlidžan, krastavce.

Kako bi mogli što lakše podnijeti simptome koji vas muče iz dana u dan, možete si pomoći i Colosal tabletama, koje su namijenjene upravo dijetalnoj prehrani korisnika. Tablete su napravljene od tri komponente – butiratne kiseline, bifidobakterija i fruktoologosaharida.

Ova kombinacija sastojaka čini Colosal jedinstvenim na hrvatskom tržištu. Butirati hrane debelo crijevo i daju energiju njegovim stanicama, potiču imunološku ravnotežu, pomažu u snižavanju pH vrijednosti i mogu djelovati protuupalno. U praksi, mogu ublažiti simptome dijareje, nadutosti, opće malaksalosti i druge simptome sindroma iritabilnog crijeva.

Sadržaj nastao u suradnji s Pontus Pharmom.