Uz svakodnevni posao od minimalno osam sati, gotovo svaka žena određeni dio svog slobodnog vremena provede u kuhinji. Neovisno o tome je li riječ o pripremi gableca za sutrašnji dan na poslu ili pak večera za cijelu obitelj, većina kućanskih poslova jednostavno pada na ženu. Riječ je o radu bez ikakvog oblika financijske naknade, kaže službena definicija. Naime, neplaćeni rad neravnomjerno je raspodijeljen između žena i muškaraca, s tim da besplatne poslove te vrste u većem postotku obavljaju žene, što, jasno, ne treba i ne smije biti slučaj. Kako bismo potaknuli žene da izaberu sebe te da jednostavno skrate vrijeme provedeno u kuhinji, izdvojili smo pet jednostavnih recepata za čiju pripremu nije potrebno izdvojiti pretjerano mnogo vremena.

Na ovaj način, koristeći nutritivno bogate namirnice, složit ćete jednostavne i zdrave gablece za posao, uštedjeti vrijeme i navedene obroke pripremiti isključivo za sebe. Zvuči pomalo sebično, ali zašto bi bilo? Većinu posla ionako obavljamo mi pa zaslužujemo, stoga, same sebe nagraditi. Za pripremu recepata u nastavku koristile smo Nutribullet, našeg omiljenog pomagača u kuhinji koji nam je osigurao uravnotežen obrok u manje od 60 sekundi. Na ovaj način, brzom pripremom obroka, ostalo nam je više slobodnog vremena koje možemo iskoristiti isključivo za sebe, kroz niz različitih rituala, čime se podiže kvaliteta svakodnevnog života.

Zdravi smoothie

Sastojci:

• banane
• jagode
• mlijeko po izboru
• chia sjemenke

Priprema: Sve zajedno smiksati u Nutribulletu te servirati hladno. Smoothie se ujedno može koristiti kao jogurt uz granolu.

Domaći pesto

Sastojci:

• četiri šalice svježeg bosiljka
• pola šalice maslinova ulja
• šaka indijskih oraščića
• šaka pistacija
• dva češnja češnjaka
• pola šalice svježe ribanog parmezana
• čajna žličica soli
• tjestenina po želji

Priprema: Pomiješajte bosiljak, maslinovo ulje, indijske oraščiće i pistacije, a zatim dodajte sir i češnjak. Sve zajedno blendajte dok ne dobijete željenu teksturu. Pesto poslužite uz tjesteninu i maslinovo ulje.

‘Miksane’ palačinke

Sastojci:

• 75 grama zobenih pahuljica
• jedna banana
• tri jaja
• dvije žlice mlijeka po želji
• jedna žlica praška za pecivo
• prstohvat cimeta
• ulje
• jagode za dekoraciju

Priprema: Sve sastojke pomiješajte u Nutribulletu, a smjesu zatim pecite na tavi na malo ulja kao i obične palačinke. Ukrasite po želji.

Shrekov napitak

Sastojci:

• šaka baby špinata
• jedna banana
• grčki jogurt
• zobeno mlijeko
• chia sjemenke

Priprema: Navedene sastojke stavite u Nutribullet i sve zajedno izmiksajte. Poslužite hladno, uz granolu.

Čokoladni mousse

Sastojci:

• dva očišćena avokada
• 50 grama kakao praha
• pola čaše zobenog mlijeka
• prstohvat soli
• četiri žlice meda

Priprema: U Nutribulletu pomiješajte sve navedene sastojke. Poslužite ohlađeno, a po želji dekorirajte pistacijama ili orašastim plodovima.

Sadržaj je nastao u suradnji s Nutribulletom.