Ako se ne želite prejedati morate jesti rukom koja vam nije dominantna, tako barem tvrde stručnjaci

Vrlo je teško stati na kraj prejedanju. Potrebna je određena razina samokontrole da bi se pojele manje porcije i odoljelo delicijama koje se nalaze na dohvat ruke. Kada sve drugo ne pomaže, postoji jedna stvar koja bi mogla. Brandon Nguyen, autor i suvlasnik stranice za zdrav život ChillPhill, kaže da će smanjenju količine hrane koju ćemo pojesti pomoći ako jedemo rukom koja nam nije dominantna.

To će izgledati kao da još uvijek učimo kako se služiti priborom za jelo. Možda je prekomplicirano pokušavati to kod svakog obroka ali možda kod glavnog obroka pomogne da ne pojedemo više od granice sitosti. Tako nam treba više vremena da bi pojeli obrok, a to želucu daje šansu da signazlizira mozgu da smo siti.

Pomažu mali tanjuri i još nekoliko stvari

Znamo da ovo zvuči malo čudno ali postoji istraživanje koje pokazuje da bi ovo mogao biti način da prestanemo previše jesti. U studiji iz 2011. godine sudionicima su davane kokice, jednoj grupi svježe, drugoj tjedan dana stare. Nije bilo neke razlike u tome koliko su obje grupe pojele. U drugom dijelu eksperimenta kada su morali jesti kokice nedominantnom rukom, pokazalo se da se unos kokica smanjio za 30 posto.

No, prije nego se upustite u ovaj eksperiment pokušajte neke od ovih trikova da prevarite svoj apetit. Jedite sa malih tanjura. Nakon svakog zalogaja spustite pribor za jelo. Jedite za stolom, a ne na trosjedu. Ugasite televizor i fokusirajte se na hranu. Prožvačite svaki zalogaj barem 50 puta. Čekajte 20 minuta prije odluke o desertu. Odmah pospremite ostatke sa stola da ne bi opet za njima posegnuli. Nakon jela operite zube ili uzmite gumu za žvakanje.