Što je moždana magla i zašto nastaje? Ovo su glavni znakovi mentalnog umora i kako izaći iz ovog stanja
Može uzrokovati zbunjenost, izazove s pamćenjem i nedostatak fokusa
Jeste li ikada primijetili da vam je sposobnost razmišljanja usporena? Ili da vam je fokus oslabio? Moguće da je u pitanju moždana magla koju karakterizira privremeni osjećaj smanjene mentalne oštrine i nedostatka bistrog fokusa.
Moždana magla vjerojatno je stara koliko i ljudska inteligencija, ali moderno dinamično doba, koje je kreiralo legije prezaposlenih ljudi, podiglo je svijest o kognitivnim izazovima koji idu s tim.
Moždana magla je simptom koji može biti uzrokovan stresom, poteškoćama sa spavanjem, lijekovima i drugim čimbenicima. Može uzrokovati zbunjenost, izazove s pamćenjem i nedostatak fokusa.
Što je moždana magla?
Moždana magla, ili “brain fog” kako se često naziva, relativno je česta pojava koja utječe na mnoge. Sama po sebi moždana magla nije medicinsko stanje, već je umjesto toga simptom drugih zdravstvenih stanja. To je vrsta kognitivne disfunkcije koja uključuje:
- poteškoće s pamćenjem
- nedostatak mentalne jasnoće
- loša koncentracija
- nemogućnost fokusiranja
Neki čak to stanje opisuju i kao mentalni umor. Ovisno o jačini moždane magle, ona može osobu ometati u poslovnim ili školskim obvezama. Ali to najčešće nije stalno ili kronično stanje.
Moždana magla: Simptomi i znakovi
Poteškoće koje možete primijetiti uključuju probleme sa pažnjom, koncentracijom, učenjem, kratkotrajnim pamćenjem. U jednoj studiji koja je ispitivala upotrebu pojma “moždana magla” u objavama na Redditu, ljudi su ovo iskustvo opisali nizom asocijacija, uključujući “disocijaciju, umor, zaboravnost i pretjerani kognitivni napor”. Svi ti simptomi mogu biti kombinirani, ostavljajući osjećaj mutnog razmišljanja ili moždane magle.
Neki simptomi moždane magle uključuju:
- Borite se s multitaskingom
- Više izazova sa shvaćanjem koncepata ili učenjem nego prije
- Riječi vam stižu na vrh jezika, ali čini se da ih ne možete pronaći
- Možete se osjećati kao da ste u stanju sna ili transa
- Uđete u sobu i ne možete se sjetiti što ste tamo trebali
- Zaboravljate detalje razgovora
- Ne možete apsorbirati sadržaj tako dobro kao prije
- Lako vas je omesti u fokusu na zadatak
Kako se tretira moždana magla?
Tretiranje moždane magle ovisi o uzroku. Na primjer, ako ste anemični, dodaci željeza mogu povećati proizvodnju crvenih krvnih stanica i smanjiti vašu moždanu maglu.
Ako vam je dijagnosticirana autoimuna bolest, liječnik vam može preporučiti kortikosteroid ili neki drugi lijek za smanjenje upale ili jačanje imunološkog sustava.
Ponekad je otklanjanje moždane magle stvar ispravljanja nutritivnog nedostatka, promjene lijekova ili poboljšanja kvalitete vašeg sna.
Moždana magla se može tretirati uz ove korake:
- spavanje 8 do 9 sati po noći
- poznavanje vlastitih granica kako bi se izbjeglo stvaranje stresa
- izbjegavanje prekomjernog konzumiranja alkohola i kofeina
- redovito vježbanje i kretanje
- jačanje misaonih sposobnosti (učenje novog jezika ili rješavanje moždanih zagonetki)
- pronalaženje ugodnih dnevnih aktivnosti poput yoge, crtanja, šetanja
- povećajte unos proteina, voća, povrća i zdravih masti
Moždana magla i COVID-19
Kada je nastupila pandemija COVID-19, neki su ljudi počeli primjećivati uobičajenu nuspojavu pri oporavku od virusa: moždana magla koja nije tako brzo jenjavala. Od tada je provedeno više istraživanja kako bi se bolje razumjela moždana magla, pojam koji je gotovo jednako nejasan kao i sama moždana magla.
Poznato je da COVID-19 uzrokuje kratkoročne i dugoročne probleme s pažnjom, koncentracijom i pamćenjem nakon infekcije, što je jedan od simptoma bolesti kako navodi Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH).
U jednoj studiji, 7,2 posto ljudi koji su izjavili da su dugo bolovali od COVID-a doživjeli su moždanu maglu, a ovaj je simptom bio češći kod žena, onih koji su već imali respiratorne probleme i onih koji su imali teži slučaj COVID-19.
Osim toga, prema nekoliko neuroznanstvenika i bihevioralnih stručnjaka, trauma i izolacija koju su neki ljudi doživjeli tijekom karantene povezane s pandemijom također su mogli biti čimbenik koji je pridonio moždanoj magli, navodi se u članku u The Guardianu.